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日行万步还膝痛？散步算不算运动？医师解析：这样动安心养膝！

李炎谕医师 2022-10-28 | 浏览数 20,427 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康／李炎谕医师】

走路散步算是运动吗？

上个月门诊来了一个阿伯，“医生我膝盖好痛，是不是退化了？现在蹲不下去，还有点没力气”
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李医师检查评估后，跟阿伯说：“阿伯你的膝关节退化，皱襞也有点发炎啦，跟腿部的力量不足与体重过重有关”

阿伯：“力量不足？哪有可能？我逐工拢行一万步矣”

李医师：“行一万步是真好，毋过保养跤头趺，干焦靠走路阁无够用（走一万步很好，但是要保养膝盖只靠走路是不够的）”

李医师后来帮阿伯做增生注射治疗，,

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,并且指导他一些运动、伸展放松，还有最重要的饮食管理，希望阿伯可以快点好起来囉！最近刚好脱口罩的议题引起大家讨论：运动保持社交距离可以脱口罩，散步走路也算运动→→→→故走路（保持社交距离）可以脱口罩

那到底散步走路算不算运动？

今天帮大家整理一下走路的医学实证囉：

那走路跟慢跑比呢？

不过李医师最后还是要提醒： 走路终究只是一种中低强度的运动，各大医学会的指引还是建议运动要有一定强度更好，还有很多有趣的运动可以做，像是羽球、桌球、有氧舞蹈、太极拳等等，也不是说每天没走到几步就会怎么样，千万别得了步数焦虑症哦！然后走路膝盖会痛绝对不是正常现象，请就医评估检查哦！



本文由“ 李炎谕医师的复健聊天室”授权，未经同意禁止转载。

作者简介：李炎谕医师，现职高雄左营的【人一博爱复健科诊所】担任院长，具备中西医师与复健科、职医科双专科资格。  李炎谕医师的复健聊天室

看了这篇文章的人，也看了... 关键字： 医师观点 走路/健走运动 运动 散步 跑步 膝盖 疼痛问题

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