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电报群科学上网:日行万步还膝痛?散步算不算运动?医师解析:这样动安心养膝!

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日行万步还膝痛?散步算不算运动?医师解析:这样动安心养膝!

李炎谕医师 2022-10-28 | 浏览数 20,427 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康/李炎谕医师】

走路散步算是运动吗?



上个月门诊来了一个阿伯,“医生我膝盖好痛,是不是退化了?现在蹲不下去,还有点没力气”
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李医师检查评估后,跟阿伯说:“阿伯你的膝关节退化,皱襞也有点发炎啦,跟腿部的力量不足与体重过重有关”

阿伯:“力量不足?哪有可能?我逐工拢行一万步矣”

李医师:“行一万步是真好,毋过保养跤头趺,干焦靠走路阁无够用(走一万步很好,但是要保养膝盖只靠走路是不够的)”

李医师后来帮阿伯做增生注射治疗,,

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,并且指导他一些运动、伸展放松,还有最重要的饮食管理,希望阿伯可以快点好起来囉!最近刚好脱口罩的议题引起大家讨论:运动保持社交距离可以脱口罩,散步走路也算运动→→→→故走路(保持社交距离)可以脱口罩

那到底散步走路算不算运动?



今天帮大家整理一下走路的医学实证囉:


那走路跟慢跑比呢?




不过李医师最后还是要提醒: 走路终究只是一种中低强度的运动,各大医学会的指引还是建议运动要有一定强度更好,还有很多有趣的运动可以做,像是羽球、桌球、有氧舞蹈、太极拳等等,也不是说每天没走到几步就会怎么样,千万别得了步数焦虑症哦!然后走路膝盖会痛绝对不是正常现象,请就医评估检查哦!



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作者简介:李炎谕医师,现职高雄左营的【人一博爱复健科诊所】担任院长,具备中西医师与复健科、职医科双专科资格。  李炎谕医师的复健聊天室

看了这篇文章的人,也看了... 关键字: 医师观点 走路/健走运动 运动 散步 跑步 膝盖 疼痛问题

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